wpc treningu

[...] Małpi zwis: Tydz 50: 1min Tydz 49: 1min 9s Tydz 48: 1min 2s | 1min 17s ... Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2.15g wpc + 60g jabłko + 8g miód 3,4,5-całość: 140g ryż basmati+ 280g wątroba wieprzowa + 22g ghee + 1 żółtko 6. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 Suplementy: Euthyrox, Vita-Min [...]

[...] t: 68,8 g (36,5%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. chleb bananowy 3. łosoś, ryż, gruszka 4. łosoś ryż brązowy, warzywa W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jabłko prażone Suplementy: Euthyrox Fodmap: Po jabłku nic mi nie było. Za to gruszka chyba nie, nadmierne gazy, wzdęcia. D(N)T - 28.05.2016 - bieganie Bieganie w lesie. [...]

[...] 1 900,8 kcal b: 113,6 g (23,9%) w: 197,2 g (41,5%) t: 73,1 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, cebula 2. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, papryka czerwona 3. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, ogórek, tortilla kukurydziana 4. placki z cukini Suplementy: Euthyrox, Dicloflor Po treningu: 20g wpc, pomarańcza, garść malin

[...] kukurydza, groszek 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowy misz masz: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, len mielony Po treningu: 20g wpc, banan Suplementy: Euthyrox, probiotyk Dorzuciłam do miski od razu. Głodna byłam. A, i sorry Winnetou, dokopałam się, i ostatnią masę ciągnęłam na 2025kcal z rotacją w [...]

[...] jajko, nasiona słonecznika, szpinak) 3. ryż jaśminowy, pstrąg, ogórek 4. ryż jaśminowy, pstrąg, pomidory mini 5. jogurt bez laktozy, orzechy pekan, maca Po treningu: 15g wpc, kiwi, garść jeżyn Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Obudziłam się dzisiaj z ogromnym głodem %-) i głodna coraz bardziej Zmieniony przez - prin w dniu [...]

Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]

[...] na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2-3. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, truskawki, sos czekoladowy 0 wszystkiego8-) /SFD/Images/2015/5/25/2e5fc4569d444f958306030032882c40.jpg 4. 200g piersi Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa [...]

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

[...] po 60-75minut (takze miesiecznie miewalem do 62 treningow aerobowych Dieta: Co 3 godziny, 5-6 posilkow. glowne skladniki diety to: platki owsiane, ryz, kurczak jajka, wpc, warzywa, olej i odpowiednie balansowanie skladnikami. Przez pewien okres jadalem 950g kurczaka dziennie (w posilkach 2-6: 200, 200, 200, 200, 150) Mialem jeden miesiac [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html Kreta ok. DT - 4caps (5g) Mono rano na pusty żołądek - nie musi być na pusty - 6caps (6,6g) BCAA przed treningiem - No-booster przed treningiem - 4caps (5g) Mono po treningu - 6caps (6,6g) BCAA po treningiem - 30g WPC po [...]

Witam po krótkiej przerwie :-) Obserwuję na bieżąco dzienniki w dziale, w związku z przesunięciem terminu debiutów emocje sięgają zenitu, baardzo mocno trzymam za wszystkim kciuki i życzę powodzenia i wytrwałości ! A co u mnie.. Jem, trenuję i.. Próbuję coś urosnąć %-) W końcu będę troszkę mniej pracować, więc i czasu na odpoczynek będzie więcej [...]

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

zadnego WPC nie pijcie 3 razy dziennie bo sie rozchorujecie zamiast zamulac tym beben i nic nie jesc kup kilo kury i szamaj jak czlowiek co 2 godziny nie wiem czemu wszyscy mysla ze od bialka w proszku sie rosnie WPC bezposrednio po treningu z jakimis bananami albo carbo owszem jesli juz musisz cos kupic to BCAA ale nie widze tutaj sensu na [...]

[...] - bcaa skuteczniejsze będą Kurcze ja sie tyle dobrych zeczy nasluchalem o l-glutaminie ze juz 2 opakowania zamuwiłem 6. Opiekun na siłce mówił mi zebym zakupił wpi bo jest o wiele wiele lepsze od wpc. Ale on sprzedaje odzywki na tej siłce wiec mzoę to jego zawód zeby tak mówić czy zeczywiście lepiej dołożyć te 30 zł i kupić wpi zamaist wpc

Siema, niedziela 1 Maja, z reguły Niedziela to u mnie off od treningu, ale z racji, że jutro nie będzie kiedy zrobić treningu wolałem na spokojnie zrobić go dzisiaj :) Wyciskanie sztangi ławka pozioma:110x8 x8 115x5 Wyciskanie hantli skos 45* 47,5x10 x9 45x10 Rozpiętki siedząc w bramie: 29: x18 x17 x17 Wznosy sztanielek w bok: 25 x12 x12 x12 [...]

29 lipca 2011 - piątek Mimo, że dość długi, to dobry trening. Była moc. Każdy ciężar i liczba powtórzeń zwiększone (zaokrąglone) względem poprzednich treningów (za wyjątkiem drążka i hantli na tył barków). (Kursywą rozgrzewki) 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 12 x 30kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg 3. RDL: - 10 x [...]

Poniedziałek- Dzień 2 Nic nadzwyczajniego - wróciłem do pracy po tygodniu przerwy... cięzko sie ogarnąć... dobrze ze micha przygotowana i chęci do biegania za pilka po wczorajszym treningu na silowni. Mam troche zakwasów po przysiadach :) Trening - Piłeczka wieczorkiem (troszkę ponad 1h) Miska 1. WPC + owiec + oliwa 2. Spaghetti + olej lniany 3. [...]

Niedziela 30.06.13 Dzisiaj waga wskazała 72,5kg Dieta: 2257kcal/B 219(190zw.)/T 52/W 221 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

piątek - dzień wolny od treningu siłowego, wpadło tylko cardio + pogoda dopisała więc wybrałem się na basen. dieta czysto trzymana, chociaż już zaczyna być coraz ciężej bo odliczam dni do końca. rano po wczorajszej nocce zamiast 125g twarogu miałem wrzucić WPC ale tak mi zasmakowało, że zacząłem podjadać prosto z paki, więc weszło troche wiecej [...]

[...] pośladki lekko odczuwalne były ;) Dieta : HC 1 - 6jaj, 50g szynki, warzywa 2 - 225g kury, 100g ryzu, 5g lniany, kiszonki na treningu - 30g bcaa, 55g carbo po - 60g wpc, 100g ryzu, 50g płatków sniadaniowych,banan 1h po - 225g kury, 100g ryzu, 100g kukurydzy, 5g lniany, warzywa 5 - 250g twaróg, 75g kukurydzianych, 9g orzechów 6 - 225g [...]